Bareback me por favor

Olá, sou o Chris Gabriel. Quero falar-vos do meu treino. No meu primeiro dia costumo fazer peito e triceps.

Ambos, sabes, quando fazes o teu peito também estás a trabalhar os teus tríceps, por isso é um óptimo grupo muscular para trabalharmos juntos.

Normalmente começo com todos os meus levantamentos e pesos para o meu peito, depois passo para coisas como moscas,.

O que ajuda muito com a tua definição. Quando acabar o peito, mudo-me para muitos tríceps com pesos livres primeiro.

E também trabalho na definição do tricep com muitos exercícios de cabo.